Йогалатес для беременных
Будущие мамочки, если вы хотите подготовить себя и свое тело к рождению ребенка, улучшить состояние малыша во время беременности, облегчить сам процесс родов и открыть для себя настоящий источник силы и хорошего настроения, приглашаем вас на наши занятия «Mam-йогой».
Йога означает - «союз» «объединение», создание гармоничных взаимоотношений между матерью и ребенком. Йога включает в себя динамические и статические физические упражнения, которые направлены не только на духовное совершенствование , но и на улучшение физического состояния будущей мамы. Расслабляющие дыхательные упражнения и «асаны» помогают женщине концентрировать внимание на ее внутреннем состоянии, оставаться спокойной и сосредоточенной, а в период родов контролировать боль.
Цель наших занятий – это спокойное течение вашей беременности и благополучные роды!
Задачи:
- Укрепление мышц спины и брюшного пресса
- Снятие дискомфорта с поясницы
- Улучшение обмена веществ
- Развитие гибкости позвоночника
- Естественная разгрузка вен ног
- Укрепление мышц тазового дна и промежности
- Улучшение кровообмена между мамой и малышом
- Обеспечение организма кислородом
- Освоение приемов расслабления
Комплекс нашего занятия включает в себя:
- Дыхательную гимнастику.
- Легкую разминку.
- Перинатальную гимнастику.
- «Асаны» (положение тела которое «удобно и приятно»)
- Звуковую гимнастику.
- Глубокое расслабление (медитацию).
- Ароматерапию.
Занятия проходят 2 раза в неделю. Продолжительность занятия 60 мин.
Что Вам необходимо:
- Справка от гинеколога об отсутствии противопоказаний.
- Удобная одежда.
И конечно же ваше хорошее настроение )))
Где и когда проходят занятия:
С нами вы научитесь быть «в моменте», научитесь случать свое тело, отстранитесь от негативных мыслей и эмоций и будете знать, что ваши роды пройдут легко и гармонично!!!