Йогалатес для беременных

Главная  /  Здоровая мама и малыш  /  Йогалатес для беременных

Будущие мамочки, если вы хотите подготовить себя и свое тело к рождению ребенка, улучшить состояние малыша во время беременности, облегчить сам процесс родов и открыть для себя настоящий источник силы и хорошего настроения, приглашаем вас на наши занятия «Mam-йогой».

Йога означает - «союз» «объединение», создание гармоничных взаимоотношений между матерью и ребенком. Йога включает в себя динамические и статические физические упражнения, которые направлены не только на духовное совершенствование , но и на улучшение физического состояния будущей мамы. Расслабляющие дыхательные упражнения и «асаны» помогают женщине концентрировать внимание на ее внутреннем состоянии, оставаться спокойной и сосредоточенной, а в период родов контролировать боль.

Цель наших занятий – это спокойное течение вашей беременности и благополучные роды!

Задачи:

  • Укрепление мышц спины и брюшного пресса
  • Снятие дискомфорта с поясницы
  • Улучшение обмена веществ
  • Развитие гибкости позвоночника
  • Естественная разгрузка вен ног
  • Укрепление мышц тазового дна и промежности
  • Улучшение кровообмена между мамой и малышом
  • Обеспечение организма кислородом
  • Освоение приемов расслабления

Комплекс нашего занятия включает в себя:

  • Дыхательную гимнастику.
  • Легкую разминку.
  • Перинатальную гимнастику.
  • «Асаны» (положение тела которое «удобно и приятно»)
  • Звуковую гимнастику.
  • Глубокое расслабление (медитацию).
  • Ароматерапию.

Занятия проходят 2 раза в неделю. Продолжительность занятия 60 мин.

Что Вам необходимо:

  • Справка от гинеколога об отсутствии противопоказаний.
  • Удобная одежда.

И конечно же ваше хорошее настроение )))

С нами вы научитесь быть «в моменте», научитесь случать свое тело, отстранитесь от негативных мыслей и эмоций и будете знать, что ваши роды пройдут легко и гармонично!!!

Статьи в тему:

Физическая подготовка. Йога для беременных.